Tips mot hjernetåke

Psykolog og forsker Henrik Børsting Jacobsen forteller om hukommelse og konsentrasjon.

Hjernetåke - forstyrrelser av kroppens «direktør»

Hukommelse og konsentrasjon handler om hjernens «overordnede» kontroll, og påvirker hvordan vi fungerer i hverdagen.

Vi kan gjerne kalle denne overordnede kontrollen for vår «administrerende direktør». Direktøren styrer oppmerksomheten, hva vi husker, hvor godt vi husker, og hvordan vi oppfatter kroppens signaler.

Direktøren bestemmer altså automatisk og ubevisst hva vi skal rette oppmerksomheten mot, hva som er viktige å prioritere og hva vi bør huske.

Når vi er stresset, redde eller lei oss, eller når vi er slitne og har vondt, så blir direktøren automatisk også svekket. Nyere forskning tyder på at ubehagelige kroppslige signaler og tanker om symptomer påvirker direktøren negativt.

Når direktøren svekkes endres prosesser i hjernen på to måter som til sammen gir opplevelsen av «hjernetåke». For det første blir det vanskeligere å flytte oppmerksomheten vekk fra symptomene. Da blir symptomene mer ubehagelige, og tar mer «plass» i tankene våre. Konsekvensen er at det blir mindre plass til andre tanker og opplevelser. For det andre får vi problemer med å lagre ny informasjon og korttidshukommelsen reduseres. Dette skjer fordi direktøren stadig forstyrres av kroppens signaler.