Bevissthet på egne følelser

Hvordan forholder du deg til følelsene dine?

Alle mennesker har omtrent de samme følelsene, men forholdet vårt til følelsene våre varierer. De som har et godt forhold til egne følelser har mindre psykiske og kroppslige symptomer, slik som smerter og slitenhet.

Hvis du vil lære mer om egne følelser, eller få et bedre forhold til dem, så er denne modulen for deg.

Her kan du høre psykolog og professor Ole Andre Solbakken snakke om sitt spesialfelt; hvordan du kan få et bedre forhold til følelsene dine.

Oppgave

Vi vil gjerne at du gjør oppgavene nedenfor. Der er det spørsmål om de to vanligste følelsene våre:  

  • Interesse/iver

    • Skriv ned en (eller flere situasjoner) der du har blitt interessert eller ivrig i det siste.

    • Hvordan merket du at du var interessert eller ivrig? Hvordan kjente du det?

    • Hvordan føltes det å være interessert eller ivrig?

    • Hva gjorde du med den følelsen da du hadde den? Lot du den være der eller avbrøt du den?

    • Viste du til noen andre at du var interessert eller ivrig? I så fall hvordan? Og hvis ikke, hvorfor ikke?

    • Fortalte du noen hva du følte? I så fall hvordan? Og hvis ikke, hvorfor ikke?

  • Irritasjon/sinne

    • Skriv ned en (eller flere situasjoner) der du har blitt irritert eller sint i det siste.

    • Hvordan merket du at du var irritert eller sint? Hvordan kjente du det?

    • Hvordan føltes det å være irritert eller sint?

    • Hva gjorde du med den følelsen da du hadde den? Lot du den være der? Avbrøt du den? Eller utagerte du på noen måte?

    • Viste du til noen andre at du var irritert eller sint? I så fall hvordan? Og hvis ikke, hvorfor ikke?

    • Fortalte du noen om hva du følte? I så fall hvordan? Og hvis ikke, hvorfor det?